योग क्या है और इसके फायदे | What is yoga and its benefits in hindi - 2020

योग क्या है और इसके फायदे? 

योग क्या है:-

योग भारत का एक पुराना अनुशासन है। यह आध्यात्मिक और भौतिक दोनों है। योग में श्वसन तकनीक, व्यायाम और ध्यान का उपयोग किया जाता है। यह स्वास्थ्य और खुशी में सुधार करने में मदद करता है। योग संघ का संस्कृत शब्द है। पतंजलि शास्त्रीय योग के प्रणेता थे। उन्होंने योग को "मन के संशोधन की समाप्ति" के रूप में परिभाषित किया है। 

योग कैसे काम करता है। :-

योग आसन (आसन), विशिष्ट शरीर के अंगों पर केंद्रित एकाग्रता, और प्राणायाम (श्वास तकनीक) का उपयोग शरीर को आत्मा और मन से आत्मा के साथ एकीकृत करने के लिए करता है।

मनुष्य का शरीर 

मनुष्य का शरीर एक मशीन है, जो कई प्रकार के कुल्पुर्जो (अंग प्रत्यंग) से बनी है. यदि मशीन का कोई भी पुर्जा ख़राब हो जाये. तो मशीन कार्य करना बंद कर देती है. इसलिए शरीर रूपी मशीन को भी साफ सफाई रख रखाव आदि की आवश्यकता होती है. आज के इस मशीनी युग में हम कितना भी सामाजिक सुसंस्कृत बनकर भौतिक सुखो की प्राप्ति कर ले. परन्तु आनंद की प्राप्ति नहीं कर सकते है.

मस्तिष्क के लिए 

शारीरिक विकृति में हम मानसिक तनाव में नींद लाने की नशीली गोलियाँ मल विसर्जन के लिए जुलाब, दर्द के लिए दर्द निवारक गोलिया, शरीर की शक्ति के लिए टोनिक आदि का प्रयोग करते है. परिणाम स्वरूप आज का मनुष्य विशेषकर युवा वर्ग मादक पदार्थ की और अग्रसर हो रहा है. जिससे जीवन मूल्यों का ह्रास होकर सामाजिक और नेतिक पतन होता जा रहा है.

आत्मा के लिए 

योग नियंत्रित श्वास को मन, शरीर और आत्मा को मिलाने के तरीके के रूप में उपयोग करता है। साँस लेने की तकनीक को प्राणायाम कहा जाता है; प्राण का अर्थ है ऊर्जा या जीवन शक्ति, और यम का अर्थ है सामाजिक नैतिकता। ऐसा माना जाता है कि प्राणायामों की नियंत्रित श्वास आपके शरीर में ऊर्जा प्रवाह को नियंत्रित करेगी। यह मेरा अनुभव है कि नियंत्रित सांस लेने से मुझे काम करने वाली मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, और सवासना के दौरान, यह मेरे दिल की गति को धीमा कर देती है, मेरे मन को शांत करती है, और एक गहरी, आंतरिक शांत और विश्राम की भावना की ओर ले जाती है।

योग के प्रकार 

योग के दर्जनों प्रकार, या विद्यालय हैं। वे सदियों से विकसित हुए क्योंकि विभिन्न योगियों ने अपने स्वयं के दर्शन और दृष्टिकोण विकसित किए और उन्हें उत्सुक छात्रों को पढ़ाया, जिन्होंने फिर उन्हें अपने छात्रों और शिष्यों को पारित किया। उदाहरण के लिए, हठ योग, यकीनन अमेरिका में सिखाया जाने वाला सबसे लोकप्रिय प्रकार का योग है, जिसे 15 वीं शताब्दी में भारत में योगी आत्माराम द्वारा विकसित किया गया था और आत्माराम द्वारा इसे (1) राज योग की ऊंचाइयों के लिए एक सीढ़ी के रूप में वर्णित किया गया है (राजा एक है हिंदू दर्शन के छह रूढ़िवादी विद्यालयों, पतंजलि द्वारा अपने योग सूत्र में उल्लिखित) और (2) शारीरिक शुद्धि का एक प्रारंभिक चरण जो शरीर को उच्च ध्यान के अभ्यास के लिए फिट बनाता है। " इसी तरह, कुंडलिनी योग, जिसे 5,000 वर्ष से अधिक पुराना बताया गया है, को 1969 में योगी भजन द्वारा पश्चिम में पेश किया गया था जब उन्होंने भारत की यात्रा की थी।

1. हठ योग 
2. कुंडलिनी योग
3. इयेंगर योग 
4. बिक्रम योग 
5. अस्टांग योग  

योग के विब्भिन फायदे हिंदी में 

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप): बहुत से लोग मानते हैं कि योग का अभ्यास करने से श्वसन तकनीक सिखाने और तनाव को कम करके रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। यह सच है कि नियमित शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन की तरह जीवनशैली में बदलाव निम्न और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह सभी मामलों में ऐसा नहीं करता है। योग के लिए, पर्याप्त दावे करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं किया गया है।

मनोदशा: सिर्फ एक योग कक्षा के बाद, पुरुषों ने तनाव, थकान और योग के बाद क्रोध में कमी की सूचना दी, और महिलाओं ने काफी समान मूड लाभों की सूचना दी।

मधुमेह: कुछ सुझाव हैं कि योग रक्त शर्करा को कम कर सकता है। 98 पुरुषों और महिलाओं में 20-74 साल की उम्र में सिर्फ आठ दिनों के योग के बाद, उपवास ग्लूकोज अध्ययन की शुरुआत की तुलना में बेहतर था, लेकिन इस अध्ययन में विषयों को आहार परामर्श और अन्य जीवन शैली के हस्तक्षेप से भी अवगत कराया गया था, और इसलिए यह मुश्किल है यह जानने के लिए कि क्या योग अपने आप में परिवर्तन के लिए जिम्मेदार था।

ऊर्जा और लचीलापन: सबसे प्रेरक योग अध्ययनों में से एक, 18-27 वर्ष के पुरुष और महिलाएं जिन्होंने आठ सप्ताह तक प्रति सप्ताह दो योग सत्रों में भाग लिया, उनकी बाहों में ताकत 19% से 31% और 28% तक बढ़ गई। उनके पैरों में। उनके टखने के लचीलेपन, कंधे की ऊंचाई, ट्रंक विस्तार, और ट्रंक फ्लेक्सन में क्रमशः 13%, 155%, 188% और 14% की वृद्धि हुई!

अस्थमा: अस्थमा के लक्षणों को कम करने और यहां तक ​​कि अस्थमा की दवा में कमी को नियमित योग का परिणाम दिखाने के लिए कुछ सबूत हैं। फिर, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आपको अपनी अस्थमा की दवा लेना बंद कर देना चाहिए, लेकिन यह सुझाव देता है कि कुछ सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, और यदि आपको इसके बारे में कोई प्रश्न पूछना है, तो आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

धन्यवाद।