क्या आप अपनी Body को Detox करना चाहते हैं!
क्या आप कभी सुस्त या फूला हुआ महसूस करते हैं? यदि हां, तो आपके शरीर को Detox करने की आवश्यकता हो सकती है! जब आप ’Detox’ शब्द सुनते हैं, तो आपके दिमाग में हरे हर्बल ड्रिंक या तीखे व्हीटग्रास शॉट्स जैसे विचारों की एक श्रृंखला आ सकती है! एक डिटॉक्स आपके शरीर को आराम, सफाई और पोषण देने के बारे में है। डिटॉक्सिंग विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आपके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ खिलाने पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।
Detoxing क्या है ?:-
सरल शब्दों में, डिटॉक्सिंग आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करने और आपके शरीर को आकर्षक रूप पाने में मदद करने की एक प्रक्रिया है। डिटॉक्स आपको शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से शुद्ध कर सकता है। यह आपके शरीर को एक बार फिर से संतुलन और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए समय, स्थान और सही स्थिति देता है।
आपको अपनी Body को Detox क्यों करना चाहिए ?:-
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आहार या जीवन शैली कितनी स्वस्थ है, शरीर लगातार आपके खाने की आदतों, शराब, जीवन शैली या पर्यावरणीय परिवर्तनों से प्रभावित होता है। जब हमारे महत्वपूर्ण अंगों को अतिरिक्त दबाव में रखा जाता है, तो वे कुशलता से काम करने में असमर्थ होते हैं। यह तब है जब बीमारी और बीमारी दिखाई दे सकती है। शरीर को शुद्ध करने के लिए समय निकालना और इस महत्वपूर्ण अंग को रोकने में एक लंबा रास्ता तय करना और अधिक ऊर्जा, स्पष्ट त्वचा, ध्वनि नींद और बहुत अधिक जैसे तत्काल प्रभाव हैं।
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आपको कैसे पता चलेगा की आपकी Body को Detoxing की जरुरत हैं ?:-
वर्ष में कम से कम एक बार अपने शरीर को डिटॉक्स करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि पर्यावरण और भोजन में मौजूद विषाक्त पदार्थों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ रही है। गर्भवती माताओं, बच्चों और गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों द्वारा डिटॉक्स अभ्यास का पालन नहीं किया जाना चाहिए। कई दृश्य लक्षण यह संकेत देते हैं कि आपके शरीर को एक Detox की आवश्यकता है। जैसे कि:-
- त्वचा की समस्याएं - मुँहासे, दाने
- अनियमित मल त्याग
- फूला हुआ सास
- सूजी हुई आंखें
- अनियमित मासिक
- थकान
- तनाव
- उदास मन
- सोने में कठिनाई
- सिरदर्द
- शरीर का भार बढ़ना
कैसे Detox कर सकते हैं ?:-
डिटॉक्स आपके शरीर को ब्रेक देने और आपकी सेल्फ-क्लीनिंग और सेल्फ हीलिंग प्रक्रियाओं को गियर में किक करने की अनुमति देने का एक अवसर है। ये आपके शरीर को डिटॉक्स करने के कुछ आसान तरीके हैं:-
- चीनी का सेवन कम करें
- ज्यादा पानी पिये
- शराब का सेवन सीमित करें
- पौष्टिक भोजन खाएं
- ग्रीन टी और डिटॉक्स ड्रिंक पिएं
- दैनिक व्यायाम
- योग और ध्यान
- अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें
- उचित नींद लें
कुछ ऐसे खाद्द पदार्थ जो आपकी Body को Detox करने में मदद करेंगे:-
ये detoxifying खाद्य पदार्थ और पेय स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में चयापचय प्रक्रिया को रीसेट करने, आपके हार्मोन को संतुलित करने और आपको स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद करेंगे।
Broccoli / गोभी
ब्रोकोली का हमारे पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह एंटीऑक्सिडेंट संपत्ति से भरा होता है जो उन एंजाइमों को डिटॉक्स करने में मदद करता है जो अवांछित प्रदूषण को बेअसर करने और खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे हमें हल्का महसूस होता है।
Cucumber mint detox drink / ककड़ी पुदीना डिटॉक्स ड्रिंक
जब हम एंटीऑक्सिडेंट युक्त खीरे और नींबू के साथ टकसाल जोड़ते हैं, तो यह उबलती गर्मी से सुखदायक ब्रेक देने के लिए एकदम सही पेय बनाता है। खीरा और पुदीना फूले हुए अहसास को कम करने में मदद करता है जबकि चूना विटामिन सी प्रदान करता है।
Lemons / नीम्बू
नींबू के रस का दैनिक सेवन शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। उनके पास इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी जमा होता है और यह विषहरण के लिए बहुत सहायक होता है। अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें।
Apples / सेब
"एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है" क्या यह समझ में आता है? यह फल क्या खास बनाता है, हर बार इसे अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसका उत्तर इस तथ्य में निहित है कि सेब में उच्च फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंतों के मार्ग को साफ करते हैं, सभी अवांछित विषाक्त पदार्थों और अपच वाले खाद्य पदार्थों को बाहर निकालते हैं।
Turmeric / हल्दी
आयुर्वेद में, हल्दी को इसके औषधीय गुणों के लिए प्राचीन काल से ही महत्व दिया गया है। हल्दी पाचन और यकृत विकारों के इलाज में मदद करती है। जब हम हल्दी का सेवन करते हैं, तो यह रक्त को डिटॉक्स करने, सूजन को कम करने और आंतरिक रक्त के थक्के को रोकने में मदद करता है।
Carrots / गाजर
गाजर सबसे प्रभावी detox घटक है जिसमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट स्तर होता है। यह खनिज और विटामिन ए से समृद्ध है जो कब्ज जैसी आम पाचन समस्याओं से लड़ता है।
Refreshing coconut water and mint detox / नारियल पानी और पुदीना डिटॉक्स
एक त्वरित डिटॉक्स ड्रिंक जिसमें केवल तीन अवयवों की आवश्यकता होती है: नारियल पानी, नींबू और पुदीना। जब हम इस डिटॉक्स ड्रिंक को लेते हैं, तो यह लीवर और आंतों के मार्ग से सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को साफ कर देता है, अंततः आपको पूरे दिन के लिए तरोताजा छोड़ देता है।
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Beetroot / चुकंदर
चुकंदर मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह लिवर और रक्त को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
Garlic and Ginger / लहसुन और अदरक
पकाया जाने पर लहसुन और अदरक दो प्राचीन जड़ी बूटियों के स्वाद के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रसिद्ध हैं। हर सुबह अदरक की चाय से अपना उपचार करें जो शरीर और दिमाग को प्रभावी ढंग से भिगोती है और विष मुक्त आहार के लिए लहसुन को अपने भोजन में शामिल करती है। लहसुन शरीर से आंतों के संक्रमण को साफ करने में मदद करता है जबकि अदरक पसीने के माध्यम से विषहरण प्रक्रिया में मदद करता है।
Benefits of Detox / डीटॉक्स के शारीरिक लाभ :-
- मजबूत प्रतिरक्षा
- स्वस्थ और चमकती त्वचा
- मानसिक स्थिरता
- संतुलित भावनाएं
- आत्मविश्वास और सकारात्मकता में सुधार
- पुरानी बीमारियों की रोकथाम
- वजन घटना
- नई स्वस्थ आदतें और दिनचर्या
Detox आहार का उपयोग आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और आपको स्वस्थ रखने के लिए किया जाता है। जब आपको एक मजबूत इन-बिल्ट डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम की आवश्यकता होती है, तो इन आहारों की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, आप कम नमक और चीनी का सेवन करके, सक्रिय होकर और उचित भोजन करके अपने शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रणाली को बढ़ा सकते हैं।
धन्यवाद।
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